pomysł na kurczaka

[...] czego on to robi>>>z kurczaka czy ryby??? :]]]]]]]]]]] jak zna ktoś przepis na takiego shaka białkowego to prosze o przykład bo nie mam pojęcia skąd on go ma!!!!!! pozdrawiam czytelników "ISP" i tych którzy chcą mi pomóc -jak ktoś ma pomysł na lepszego koktajla niż bananowego to niech sie ze mną podzieli wiedzą :]] !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo

Cześć, najpierw grzecznie ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nolose WIEK: 19,5 ;-) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku: luty 2013 - październik 2015; od października 2 miesiące kiepskich ćwiczeń. Bardziej szczegółowo: Na siłownię zaczęłam chodzić w lutym 2013 - najpierw „zapoznawczo”, maszyny i cardio, [...]

[...] sztanga stojąc 3 8 Triceps 12 Wyciskanie w wąskim uchwycie 3 10 Brzuch 13 Spięcia 3 15 14 unoszenie nóg 3 15 Czas na pytania: 1. Czy otręby przy tej diecie to dobry pomysł? 2.a Czy taki rozkład kaloryczności i B/T/WW jest dobry, chodzi mi o posiłki 2,3,4,5 że sa takie same? 2.b Czy tyle tłuszczy po treningu to [...]

[...] Bo tak caly czas trzaskac tego kurczaka z ryzem i tuńczyka z ryzem to trochę kiepścizna. 8. Waham się odnośnie tego posiłku na noc... Czy grahamka i chudy twaróg to dobry pomysł przed snem? To chyba tyle... Mam nadzieje, ze potraktujecie ten temat powaznie, gdyz troche sie nameczylem, zeby to wszystko zebrac w kupę. Prosze rowniez, aby [...]

[...] żelastwo i nie tylko! :-) Pora na kolejny, piąty już odcinek, z naszej !AKCJI! (nabieramy rozpędu prawie jak "Moda Na Sukces" %-)) Tym razem chciałbym przedstawić Wam pomysł na smakowitą i ekspresową w wykonaniu sałatkę na bazie makaronu ryżowego. Naprawdę super pomysł na po treningowy posiłek, bo znajdują się tutaj szybko wchłanialne [...]

[...] ogórka mniejszego- możesz dodać więcej Obiad: Mięso z piersi z kurczaka w ziołach z kaszą gryczaną i sałatką z pomidora i ogórka w jogurcie Zioła do mięsa- papirus winiary-‘pomysł na’- Według przepisu na opakowaniu 100g kaszy- ¾ szklanki kaszy SUROWEJ 100g pomidora- jeden cały 100g ogórka- jeden cały SAŁATKA: ogórek i pomidor pokroić w kostkę, [...]

[...] curry, kurkuma, morszczyn, pieprz cayenne Do tego planuję zakup Vitalmax Gainer 1 lub BIOGENIX Monster Mass, lecz chciałbym się upewnić czy aby na pewno jest to dobry pomysł. Na celu mam zredukowanie do minimum tkanki tłuszczowej i przybrania w miare adekwatnej do mojej postury mięśniowej. Nie chcę zostać kulturystą, ale mieć w miare [...]

[...] i/lub interwały, może rower). Praca siedząca głównie. Bazując na odpowiednim artykule Ellisa określiłem sobie zapotrzebowanie na ok. 2270kcal na początek. Poniżej pomysł na dietę: I śniadanie (ok. 7 rano): - po przebudzeniu 1 kaps Stimulant X (jako pobudzacz), popijany wodą (jeszcze max 6 tygodni) - po 15 - 20 minutach 1 kaps Cissusa, [...]

Witam wszystkich, chcialbym zasiegnac porady na temat diety i treningu dla poczatkujacego na tym polu. Zrozumialem, ze pracujac fizycznie i zamierzajac cwiczyc regularnie, nie moge spozywac 1000-2000 kcal na dzien, wczesniej bylem tego swiadomy ale nie bralem tego pod uwage i nie przywiazywalem wagi do tego tematu. Teraz czuje ze moja kondycja [...]

Cześć, zdecydowałem się na swój pierwszy cykl. Będzie to metanabol z Phoenixa 30 dni 20 mg ed w 4 dawkach). Wielka prośba na zerknięcie na moją ankietę, czy o niczym nie zapomniałem w diecie, treningu, suplementacji i co byście ewentualnie poprawili. Co do odbloku – zdecydowałem się na nolve - czy 10 dni po 20 mg nolvy będzie ok. przy w sumie [...]

Witam, Z silownia mam doczynienia juz od jakis 4 lat, niestety raczej rekreacyjnie, mimo wszystko udalo mi sie zbudowac jakas tam sylwetke i obwody sa. Zmienilem w ostatnim roku styl zycia, kraj zamieszkania, jezyk w ktorym mysle oraz wiele innych rzeczy... ogolnie inny czlowiek ;-) W zwiazku z czym narodzil sie pomysl na pozbycie sie pozostalosci [...]

[...] i zastępczo białko c6 hi-tec. Od dzisiaj spalacz t-burner, moze za miesiac wrzuce cos mocniejszego, ale tez spalacz, moze yohimbine, jezeli forum uzna, ze warto. Mój nowy pomysł na te 11 tygodni do końca tego etapu redukcji to bieganie na czczo, ponieważ nie miewam żadnych kryzysów w ciągu 40 minut biegu, a po posiłkach mam kryzysy, zapewne [...]

Witam dzisiaj chciałbym zaprezentować pomysł na dietę według 10 wskazówek żywieniowych. Jest to skuteczny sposób odżywiania się który pomoże utracić tłuszcz i w średnim stopniu zbudować masę mięśniową. Bez zbędnego liczenia kalorii i innych rzeczy. Zamysł tej diety jej dosyć prosty: należy jeść produkty nieprzetworzone takie jak mięso , warzywa [...]

[...] masa. Problem mam z tym że na trening idę bez obiadu dlatego że trening najpóźniej mogę mieć o 12:30 i obiad komponuje w posiłek po treningowy. Drugi problem nie mam zbytnio pomysłów na posiłek przed treningowy czekam na wasze propozycje :). Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 191 Cel treningowy :masa Staż treningowy [...]

[...] bo wyglądałabym jak wysuszony wiór. Dywanówki z Ewą i Jillian nie przynoszą mi progresu i szlag mnie trafia, że pocę się i męczę, inne chudną, rzeźbią się, a ja nie, stąd pomysł na trening siłowy. Łatwo nie jest, ale kto powiedział, że będzie. Przy obecnym odżywianiu (cały czas low carb) czuję się dobrze, nie głoduję, czasem aż tego [...]

[...] Kalafior mrożony 80g 16 1,76 0,16 3,6 Brokuły mrożone 80g 192 21,6 3,2 37,6 VI 22:10 Ser twarogowy półtłusty 200g 266 37,4 9,4 7,40 Oliwa z oliwek 13g 114,66 0 12,95 0,03 SUMA: 1891,56 180,86 61,22 197,84 Może ktoś ma pomysł na inny V posiłek bo chciałbym aby posiłki były w miarę różne Z góry dziękuje

[...] doprawić do smaku solą oraz pieprzem. Gotowe :) Smacznego :) Wartości odżywcze: Białko: 33 g Węglowodany: 84 g Tłuszcze: 33 g Kcal: 800 Tym razem przedstawiam kolejny mój pomysł na kasze, tym razem jęczmienną która bardzo szybko się gotuje, jest zdrowa, pożywna i bardzo fajnie komponuje się z kurczakiem i dodatkami których użyłem. Garam [...]

[...] Z góry dzięki za odpowiedzi. PYTANIA: 1.Wystarczającą ilość kcal uciąłem? 2.Ile obcinać, z czego i po jakim czasie? 3.Czy każdy posiłek musi zawierać białko? 4.Macie jakiś pomysł na twaróg? Bo kiedy jest suchy, jest strasznie ohydny 5.Jakie pomysły, żeby na redukcji jedzenie nie było zbyt "jałowe"? DIETA (wrzucam w formie pisemnej, bo nie [...]

[...] oraz siłę. Mój trening oparłem (oparłem ponieważ trenuję w domu w swojej małej siłowni) o propozycje zawarte w cyklach na redukcję opisanych przez Michail'a. A teraz pomysł na moją dietę. Po przebudzeniu 30 min. przed śniadaniem: HMB 1000mg. + BCAA 1100mg. + L-glutamina 5g. + szklana soku owocowego 150ml. Śniadanie: 4-5 kromek chleba [...]

A wiec witam, moj cel to redukcja, wykonuje(od juz dluzszego czasu, nie wprowadzilem tego dopiero co) 4x treningi w tygodniu,2x partia/tydzien, rozdzielone na treningi ciezkie i lekkie,sredni czas po 120 min( nie dam rady krocej, tak mam ulozony plan, srednio intensywny), 2x tygodniowo basen po 40 min, wysilek b. intensywny Wiek 18 Wzrost 180 Waga [...]